Krise & Trennung
Grenzen setzen gegenüber einem Narzissten. Wie eine Grenze standhält, was beim ersten Test passiert und warum Wiederholung wichtiger ist als Rechtfertigung.
Patric Pförtner
M.Sc. Psychologe
· 2 Min. Lesezeit
Dieser Artikel wurde mit KI-Unterstützung erstellt und von Patric Pförtner fachlich geprüft und freigegeben.
Grenzen gegenüber einem Narzissten wirken nur, wenn sie klar formuliert und wirklich eingehalten werden. Erklärungen oder Rechtfertigungen schwächen die Grenze meist eher.
Kurz und konkret wirkt stärker.
Lange Begründungen laden zur Diskussion ein.
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Eine gute Grenze beschreibt dein eigenes Verhalten, nicht seines. Statt Vorwürfen hilft ein klarer Satz darüber, was du künftig tust oder nicht mehr tust.
Ein typisches Beispiel aus der Praxis. Klientin Beate kündigte an, Streitgespräche nach 22 Uhr künftig zu beenden, und wurde beim ersten Versuch sofort mit Vorwürfen konfrontiert.
Der erste Test war der schwierigste.
Danach wurde die neue Regel spürbar leichter.
Tipp: Formuliere eine Grenze diese Woche in einem einzigen kurzen Satz, ganz ohne Erklärung danach.
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Eine Grenze muss nicht neu begründet werden, nur weil sie infrage gestellt wird. Ruhige Wiederholung wirkt auf Dauer stärker als jede zusätzliche Erklärung.
Fällt dir das Durchhalten allein schwer, unterstützt eine Paarberatung dabei, Grenzen praktisch im Alltag zu verankern.
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