Krise & Trennung
Kritik nicht mehr persönlich nehmen im Umgang mit einem Narzissten. Wie du berechtigte Kritik von Abwertung unterscheidest.
Patric Pförtner
M.Sc. Psychologe
· 2 Min. Lesezeit
Dieser Artikel wurde mit KI-Unterstützung erstellt und von Patric Pförtner fachlich geprüft und freigegeben.
Kritik von einem Narzissten zielt selten auf echte Verbesserung, sondern häufiger auf Kontrolle oder eigene Aufwertung. Das zu erkennen, verändert, wie stark sie dich trifft.
Nicht jede Kritik verdient dein Gewicht.
Manche sagt mehr über ihn als über dich.
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Wiederholte Kritik gräbt sich mit der Zeit tief in dein Selbstbild ein, selbst wenn sie unfair ist. Das macht es schwer, sie sachlich einzuordnen.
Ein typisches Beispiel aus der Praxis. Klient Fabian begann, sich nach jeder Kritik zu fragen, ob ein konkretes Verhalten gemeint war oder nur seine ganze Person infrage gestellt wurde.
Diese kleine Frage half enorm.
Sie schuf sofort etwas Abstand.
Tipp: Frag dich bei der nächsten Kritik, ob eine neutrale dritte Person das genauso sehen würde.
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Frag dich innerlich, ob eine dritte, neutrale Person die Kritik genauso sehen würde. Das reicht oft schon, um zwischen echtem Feedback und bloßer Abwertung zu unterscheiden.
In einer Paarberatung lässt sich dieser Filter gemeinsam üben, bis er im Alltag automatisch greift.
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