Krise & Trennung
Selbstwertgefühl im Alltag mit einem Narzissten schützen. Warum Selbstannahme wirksamer ist als Bestätigung von außen.
Patric Pförtner
M.Sc. Psychologe
· 2 Min. Lesezeit
Dieser Artikel wurde mit KI-Unterstützung erstellt und von Patric Pförtner fachlich geprüft und freigegeben.
Dein Selbstwertgefühl lässt sich am besten schützen, wenn du dich weniger über seine Reaktionen definierst. Der Blick auf deine eigenen Stärken wirkt stabiler als jede äußere Bestätigung.
Das klingt einfach.
Ist im Alltag aber Übung.
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Was gut läuft, wird im Alltag mit einem kritischen Partner schnell übersehen. Schriftliches Festhalten macht diese Stärken wieder greifbar.
Ein typisches Beispiel aus der Praxis. Klientin Isabel begann, jeden Abend drei Dinge aufzuschreiben, die ihr an diesem Tag gut gelungen waren, unabhängig von seiner Meinung dazu.
Nach einigen Wochen veränderte sich ihr Blick auf sich selbst.
Sie wartete seltener auf sein Urteil.
Tipp: Schreib jeden Abend eine Sache auf, die dir heute gut gelungen ist, ganz unabhängig von seiner Reaktion.
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Bestätigung von außen ist unzuverlässig, besonders in dieser Beziehung. Ein wohlwollender Blick auf dich selbst bleibt dagegen unabhängig von seiner Stimmung.
In einer Paarberatung lässt sich dieser Blick auf dich selbst gezielt wieder aufbauen.
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