Krise & Trennung
Selbstwertgefühl in der Beziehung mit einem Narzissten. Alltagszeichen für sinkenden Selbstwert und was ihn wieder stabilisiert.
Patric Pförtner
M.Sc. Psychologe
· 2 Min. Lesezeit
Dieser Artikel wurde mit KI-Unterstützung erstellt und von Patric Pförtner fachlich geprüft und freigegeben.
Ein sinkendes Selbstwertgefühl zeigt sich selten plötzlich, sondern schleichend über viele kleine Momente. Häufige Kritik und wiederkehrende Kränkungen hinterlassen mit der Zeit deutliche Spuren.
Anfangs fällt das kaum auf.
Später prägt es fast jede Entscheidung.
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Kleine Entscheidungen fallen plötzlich schwerer, eigene Bedürfnisse wirken auf einmal unwichtig. Das sind typische, oft übersehene Frühwarnzeichen.
Ein typisches Beispiel aus der Praxis. Klientin Vanessa bemerkte erst im Gespräch mit einer alten Freundin, wie sehr sie sich in den letzten Jahren verändert hatte, viel leiser, viel vorsichtiger.
Der Wandel war schleichend gekommen.
Von außen war er deutlicher sichtbar als von innen.
Tipp: Schreib dir jeden Abend einen Satz auf, der heute gut an dir war, unabhängig von seiner Meinung dazu.
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Regelmäßiger Kontakt zu Menschen außerhalb der Beziehung wirkt wie ein Gegengewicht zu ständiger Kritik. Kleine eigene Erfolge bewusst wahrzunehmen, hilft zusätzlich, dein Selbstwertgefühl im Alltag zu schützen.
Eine Paarberatung kann dir dabei helfen, dein eigenes Selbstbild wieder unabhängiger vom Urteil deines Partners aufzubauen.
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