Krise & Trennung
Die Zeit nach der Trennung von einem Narzissten verarbeiten. Warum Nachwirkungen manchmal erst später zeigen und wie innere Heilung gelingt.
Patric Pförtner
M.Sc. Psychologe
· 2 Min. Lesezeit
Dieser Artikel wurde mit KI-Unterstützung erstellt und von Patric Pförtner fachlich geprüft und freigegeben.
Die eigentliche Herausforderung nach einer Trennung liegt selten im organisatorischen Teil. Sie liegt in der inneren Verarbeitung, die oft länger dauert, als du erwartest.
Erleichterung kommt selten geradlinig.
Meist wechselt sie sich mit Rückschlägen ab.
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Auf ruhige Tage folgen häufig plötzliche schwere Momente, ganz ohne erkennbaren Anlass. Das ist ein normaler Teil der Verarbeitung, kein Rückfall in alte Muster.
Ein typisches Beispiel aus der Praxis. Klient Torben bemerkte erst Monate nach der Trennung, wie unruhig sein Schlaf in dieser Beziehung eigentlich gewesen war.
Manche Belastungen zeigen sich zeitversetzt.
Das macht sie nicht weniger real.
Tipp: Plan dir für die ersten Wochen bewusst kleine, feste Routinen ein, etwa einen täglichen Spaziergang.
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Gib dir für die Verarbeitung bewusst mehr Zeit, als du für die eigentliche Trennung veranschlagt hättest. Kleine, wiederkehrende Routinen helfen dabei mehr als der Versuch, schnell „fertig” zu sein.
Eine Paarberatung begleitet dich auch über die eigentliche Trennung hinaus, bis diese Zeit wirklich verarbeitet ist.
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