Beziehung & Liebe
Zu wenig Zeit füreinander? Unser Psychologe verrät 10 praktische Tipps für mehr Nähe, von neuen Ritualen bis zur bewussten Qualitätszeit für deine Partnerschaft.
Patric Pförtner
M.Sc. Psychologe
· 5 Min. Lesezeit
Dieser Artikel wurde mit KI-Unterstützung erstellt und von Patric Pförtner fachlich geprüft und freigegeben.
In unserer schnelllebigen Welt fühlen sich viele Paare wie Schiffe, die aneinander vorbeifahren, ohne sich wirklich zu begegnen.
Viele Paare stellen sich dieselben Fragen.
Doch mit meinen 10 Tipps kannst du eure Partnerschaft wieder in ruhigere Gewässer lenken.
Übrigens: Das Erstgespräch ist kostenlos und unverbindlich, 30 Minuten per Video. Wie es danach weitergeht, entscheidest du. Alle Preise auf einen Blick.
Nehmt euch jeden Tag 10 Minuten Zeit, um miteinander zu reden. Ohne Handy, ohne Fernsehen. Frag deinen Partner, wie sein Tag war, und hör aufmerksam zu.
“Einander zuhören kann ein erster Anfang sein.”
Ich empfehle, dass ihr einander täglich 5 Minuten aufmerksam zuhört, ohne einander zu unterbrechen.
Anschließend könnt ihr offene Fragen stellen, wie.
Tragt eure “Paar-Zeit” in den Kalender ein, genau wie andere wichtige Termine. Zum Beispiel jeden Freitagabend oder Sonntagmorgen. Macht diese Zeit zur Priorität.
Ich bin ein großer Fan von regelmäßigen “Date-Nights”.
Hierbei muss es auch nicht unbedingt das Restaurant in der nächsten Stadt sein.
Nein, ganz einfach: Kauft euch zum Beispiel ein Eis unterwegs beim gemeinsamen Spazieren.
Fühlst du dich unsicher in deiner Beziehung und sehnst dich nach Zweisamkeit?
Dann kann ich dich gerne dabei unterstützen. In einem unverbindlichen Erstgespräch können wir deine Situation besprechen und gemeinsam herausfinden, welche Unterstützung für dich sinnvoll ist.
Schau dir deinen Alltag an. Wo könnt ihr wirklich Zeit füreinander finden? Hierbei geht es wirklich darum, den Partner nicht von etwas Wichtigem abzuhalten (etwa Arbeit), sondern einfach die freien Zeiten zu nutzen, die im Tag noch übrig sind.
Vielleicht beim gemeinsamen Frühstück oder vor dem Schlafengehen?
Es kommt darauf an, wie ihr eure Zweisamkeit nutzt. 20 Minuten volle Aufmerksamkeit füreinander sind wertvoller als zwei Stunden nebeneinander auf dem Sofa mit dem Handy in der Hand.
Wünschst du dir eine gelingende Partnerschaft?
Dann kann ich dich gerne dabei unterstützen. In einem unverbindlichen Erstgespräch können wir deine Situation besprechen und gemeinsam herausfinden, welche Unterstützung für dich sinnvoll ist.
Entwickelt kleine Gewohnheiten, die nur euch beiden gehören.
Vielleicht ein Gute-Nacht-Kuss, egal wie spät es ist, oder ein Kaffee zusammen am Wochenende. Seid kreativ, es muss nichts kosten, um ein gemeinsames schönes Ritual zu haben.
Weitere tolle Ideen sind.
Vereinbart handyfreie Zeiten. Legt die Geräte weg, wenn ihr zusammen esst, Netflix schaut oder abends im Bett liegt. Schenkt euch eure volle Aufmerksamkeit.
Manchmal bedarf es ein paar Minuten, bis wir uns aus der Handy-Welt erden können. Sei so frei, dich nicht direkt beim Partner zu beschweren, wenn er noch nicht direkt umschalten kann.
Wenn sich unerwartet Zeit ergibt, nutzt sie! Ein spontaner Spaziergang oder ein kurzer Kaffee zwischendurch kann Wunder wirken.
“Sagt Ja!”
Überlegt nicht zu viel.
Tut es einfach.
Wichtig: Gebt nicht auf. Veränderungen brauchen Zeit. Bleibt dran, auch wenn es mal nicht klappt.
Nehmt Rückschläge mit Humor statt mit Selbstvorwürfen.
Das ist die Haltung, die euch weiterträgt.
Jeder Versuch zählt, auch die, die nicht gelingen.
Lobt euch einfach gegenseitig für eure Bemühungen.
Und: Hilfe annehmen ist okay. Wenn ihr das Gefühl habt, im Kreis zu laufen, scheut euch nicht, Hilfe anzunehmen. Ein Paartherapeut kann neue Perspektiven eröffnen und euch helfen, wieder zueinander zu finden.
Dann buch auch ein kostenfreies 20-minütiges Kennenlerngespräch per Videocall. Mit mir bekommst du einen Psychologen, der
Ich freue mich und verbleibe mit
Vorfreude,
Dein Patric Pförtner
Über mich
M.Sc. Psychologe, Paartherapeut und Doktorand. Ich begleite Paare, die spüren: So kann es nicht weitergehen.
Eine Videogrußbotschaft von eurem Psychologen und Paartherapeuten Patric Pförtner. Lasst euch persönlich einladen zum Kennenlernen.
Herzlich Willkommen!
Ich heiße Patric Pförtner,
In unserem Erstgespräch erzählt ihr mir, wo ihr gerade steht und was ihr von eurem Paartherapeuten erwartet. Am Ende entscheidet ihr, ob die Chemie passt.
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