Krise & Trennung
Ständige Selbstzweifel in der Beziehung mit einem Narzissten. Wie deine Wahrnehmung untergraben wird und wie du deine Sicherheit zurückholst.
Patric Pförtner
M.Sc. Psychologe
· 2 Min. Lesezeit
Dieser Artikel wurde mit KI-Unterstützung erstellt und von Patric Pförtner fachlich geprüft und freigegeben.
Wer mit einem Narzissten zusammen ist, zweifelt oft schon nach kurzer Zeit an der eigenen Wahrnehmung. Kritik und kleine Kränkungen wiederholen sich so häufig, dass sie irgendwann echt erscheinen.
Das ist kein Zufall.
Es ist ein erlerntes Muster.
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Fakten werden verdreht, Erinnerungen angezweifelt und eigene Gefühle als übertrieben dargestellt. Mit der Zeit vertraust du eigenen Eindrücken immer weniger.
Ein typisches Beispiel aus der Praxis. Klientin Hannah beschrieb, wie sie nach Streitgesprächen regelmäßig noch einmal nachfragte, ob sie sich „das wirklich richtig gemerkt” habe.
Tipp: Schreib direkt nach einem Gespräch drei Sätze auf, wie du dich erinnerst. Das schützt dich vor späteren Umdeutungen.
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Einzelne Bemerkungen wirken oft harmlos, summieren sich aber über Monate zu einem echten Vertrauensverlust in dich selbst. Genau diese Wiederholung macht das Muster so wirksam.
Kränkung folgt auf Kränkung.
Am Ende bleibt vor allem Unsicherheit.
Ein erster Schritt ist, eigene Beobachtungen aufzuschreiben, statt sie nur im Kopf zu behalten. So wird Selbstzweifel überprüfbar statt gefühlt endlos.
In einer Paarberatung lässt sich dieses Muster oft schneller einordnen, als allein damit zu ringen.
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