Bin ich von einem Burnout gefährdet?

Kennen Sie Ihr Risiko, an einem Burnout zu erkranken? Die Fragen dieses Frühwarntests geben Aufschluss, ob Sie aufgrund Ihrer Persönlichkeit und Lebensumstände burnoutgefährdet sind. Ein Burnout entwickelt sich meist schleichend und wird oft erst erkannt, wenn die Erschöpfung bereits weit fortgeschritten ist.

Persönlichkeitsmerkmale und Verhaltensweisen, die das Burnout-Risiko erhöhen können:

Ausgeprägter Perfektionismus und hohe Ansprüche an sich selbst,
Schwierigkeiten, "Nein" zu sagen und persönliche Grenzen zu setzen,
Starkes Bedürfnis, es anderen recht zu machen,
Vernachlässigung der Work-Life-Balance,
Mangelnde Selbstfürsorge und Erholungsphasen,
Übersteigertes Verantwortungsgefühl für andere Menschen oder Aufgaben.

Burnout ist keine Charakterschwäche, sondern das Ergebnis einer anhaltenden Überlastung, bei der die persönlichen Ressourcen erschöpft werden. Je früher Sie Ihre Risikofaktoren erkennen, desto besser können Sie gegensteuern.

Dies ist kein klinischer Test und ersetzt keine professionelle Beratung durch einen Psychologen oder Therapeuten. Die Ergebnisse dienen nicht zur Diagnose und bieten keinen Vergleich mit dem Durchschnitt der Bevölkerung. Der Zweck des Tests ist es, zur Selbstreflexion anzuregen.

Es ist empfehlenswert, den Test in regelmäßigen Abständen zu wiederholen. Besonders in schwierigen Situationen wie einer Scheidung oder bei beruflichem Stress können die Ergebnisse beeinflusst sein. Auch an Tagen, an denen es schwerfällt, positive Gedanken zu finden, sollten die Ergebnisse nicht überbewertet werden. Nutze sie stattdessen als Anstoß, für Selbstfürsorge und Erholung zu sorgen.