Leide ich unter einem Helfersyndrom?

Ein Helfersyndrom zeigt sich durch ein übermäßiges Bedürfnis, anderen Menschen zu helfen – oft auf Kosten der eigenen Bedürfnisse und Grenzen. Die folgenden Fragen sollen dir dabei helfen, zu überdenken, inwieweit deine Hilfsbereitschaft dir und dem hilfebedürftigen Menschen guttut oder schadet.

Typische Anzeichen eines Helfersyndroms können sein:

Schwierigkeiten "Nein" zu sagen, wenn andere um Hilfe bitten,
Vernachlässigung eigener Bedürfnisse zugunsten anderer,
Gefühle von Schuld oder Unwohlsein, wenn man nicht helfen kann,
Aufopferung im Beruf, in der Familie oder Partnerschaft.

Mit diesem Test können Sie reflektieren, ob Ihre Hilfsbereitschaft möglicherweise übermäßig ausgeprägt ist und wie sich dies auf verschiedene Lebensbereiche auswirkt. Der Test kann auf den Beruf, die Familie und die Partnerschaft bezogen werden.

Dies ist kein klinischer Test und ersetzt keine professionelle Beratung durch einen Psychologen oder Therapeuten. Die Ergebnisse dienen nicht zur Diagnose und bieten keinen Vergleich mit dem Durchschnitt der Bevölkerung. Der Zweck des Tests ist es, zur Selbstreflexion anzuregen.

Es ist empfehlenswert, den Test in regelmäßigen Abständen zu wiederholen. Besonders in schwierigen Situationen wie einer Scheidung oder bei beruflichem Stress können die Ergebnisse beeinflusst sein. Auch an Tagen, an denen es schwerfällt, positive Gedanken zu finden, sollten die Ergebnisse nicht überbewertet werden. Nutze sie stattdessen als Anstoß, für Selbstfürsorge und Erholung zu sorgen.