Habe ich eine Schlafstörung?

Fragen Sie sich: "Warum kann ich nicht richtig schlafen?", "Sind meine Schlafprobleme noch normal oder schon behandlungsbedürftig?" oder "Wie kann ich meinen gestörten Schlafrhythmus wieder in den Griff bekommen?" Diese Fragen sind wichtig, denn gesunder Schlaf ist fundamental für unsere körperliche und psychische Gesundheit.

Erkennen Sie sich in diesen Situationen wieder?

Sie liegen abends lange wach und können nicht einschlafen?
Sie wachen nachts häufig auf und finden schwer wieder in den Schlaf?
Sie fühlen sich trotz ausreichender Schlafzeit nicht erholt?
Ihre Schlafprobleme beeinträchtigen Ihre Tagesaktivitäten?

Mit diesem Test können Sie einschätzen, ob Ihre Schlafprobleme bereits ein behandlungsbedürftiges Ausmaß erreicht haben und welche Faktoren dabei eine Rolle spielen könnten.

Dies ist kein klinischer Test und ersetzt keine professionelle Beratung durch einen Psychologen oder Therapeuten. Die Ergebnisse dienen nicht zur Diagnose und bieten keinen Vergleich mit dem Durchschnitt der Bevölkerung. Der Zweck des Tests ist es, zur Selbstreflexion anzuregen.

Es ist empfehlenswert, den Test in regelmäßigen Abständen zu wiederholen. Besonders in schwierigen Situationen wie einer Scheidung oder bei beruflichem Stress können die Ergebnisse beeinflusst sein. Auch an Tagen, an denen es schwerfällt, positive Gedanken zu finden, sollten die Ergebnisse nicht überbewertet werden. Nutze sie stattdessen als Anstoß, für Selbstfürsorge und Erholung zu sorgen.