Krise & Trennung
Kontaktabbruch, No Contact, nach der Trennung von einem Narzissten. Wann er sinnvoll ist und wann begrenzter Kontakt ausreicht.
Patric Pförtner
M.Sc. Psychologe
· 2 Min. Lesezeit
Dieser Artikel wurde mit KI-Unterstützung erstellt und von Patric Pförtner fachlich geprüft und freigegeben.
Vollständiger Kontaktabbruch klingt radikal, ist aber oft die wirksamste Schutzmaßnahme nach einer Trennung. Er unterbricht genau den Kreislauf aus Hoffnung und erneuter Enttäuschung.
Übertrieben ist das selten.
Notwendig dagegen häufig.
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Ohne gemeinsame Kinder oder rechtliche Verpflichtungen lässt sich Kontakt oft ganz beenden. Genau das schützt am zuverlässigsten vor erneuter Verwicklung.
Ein typisches Beispiel aus der Praxis. Klientin Antonia musste wegen der gemeinsamen Kinder in Kontakt bleiben, begrenzte die Kommunikation aber konsequent auf organisatorische Themen.
Klare Grenzen ersetzten den vollständigen Abbruch.
Das schützte sie trotzdem spürbar.
Tipp: Leg schriftlich fest, welche Themen bei begrenztem Kontakt erlaubt sind, und halte dich konsequent daran.
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Leg dir vorab klare Regeln fest, an die du dich auch in emotional schwierigen Momenten hältst. Rückfälle bedeuten nicht automatisch, dass die Entscheidung falsch war.
In einer Paarberatung lässt sich diese Grenze gemeinsam festigen, besonders wenn gemeinsame Kinder den vollständigen Abbruch erschweren.
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