Selbsttest: Bin ich in einer
Midlife Crisis

Selbsttest: Bin ich in einer Midlife Crisis

Stecke ich in einer Midlife Crisis?

Psychologist Patric Pförtner

Patric Pförtner

M.Sc. Psychologe, Doktorand

Kennst Du diese 5 Fragen auch?

  • Ist das alles, was das Leben zu bieten hat?

  • Habe ich die richtigen Entscheidungen in meinem Leben getroffen?

  • Was ist der Sinn und Zweck meines Lebens?

  • Was möchte ich in der zweiten Hälfte meines Lebens anders machen?

  • Habe ich meine Träume und Ziele erreicht, die ich mir in meiner Jugend gesetzt habe?

Ein kritischer Blick auf Dein Wohlbefinden kann der erste Schritt zur Besserung sein. Mit diesem Online-Selbsttest kannst Du herausfinden, ob Anzeichen einer Midlife-Crisis bei Dir vorliegen. Bitte beachte, dass dieser Test keine professionelle Diagnose ersetzt. Solltest Du Gesundheitsbedenken haben oder die Ergebnisse beunruhigend sein, suche bitte einen Facharzt oder Psychotherapeuten auf.

Neben diesem Test gibt es auch einen Midlife-Crisis Test, der für Frauen entwickelt ist. Du kannst den Test hier durchführen.

Selbsttest: Befinde ich mich in einer Midlife Crisis?
- 15 Fragen

Alle Fragen beziehen sich auf die letzten 14 Tage. Die Antwortmöglichkeiten sind nach dem Notensystem gestaffelt, wobei die erste Antwortmöglichkeit einen Punkt und die letzte fünf Punkte bedeutet. Trage deine Bewertungen neben jeder Frage ein und klicke am Ende auf den "Auswerten" Button.

Mehr Informationen

1. Fühlst du dich oft einsam, auch wenn du unter Leuten bist?

2. Fühlst du dich in deinem aktuellen Job unerfüllt?

3. Hast du das Gefühl, dass dein Leben monoton geworden ist?

4. Hast du das Bedürfnis, etwas vollkommen Neues zu erleben?

5. Fragst du dich häufig: War das schon alles?

6. Stellst du Entscheidungen in Frage, die du früher getroffen hast?

7. Suchst du verstärkt nach einem Sinn in deinem Leben?

8. Fragst du dich oft, ob du deine besten Jahre bereits hinter dir hast?

9. Zweifelst du an den Lebenszielen, die du dir früher gesetzt hast?

10. Fragst du dich manchmal, wer du wirklich bist?

11. Hast du Probleme, die Freizeit zu genießen?

12. Hast du das Gefühl, nicht mehr viel für deinen Partner bzw. deine Partnerin zu empfinden?

13. Hast du deine Motivation verloren?

14. Fühlst du dich von Alltagszwängen und Gewohnheiten erstickt?

15. Machst du dir Fantasien, aus Partnerschaft oder Beruf auszusteigen?

Umgang mit einer Midlife-Crisis: Ein Leitfaden für den Neuanfang

Die Midlife-Crisis ist ein Phänomen, das viele Menschen in der Mitte ihres Lebens erleben. Es ist eine Zeit des Umbruchs, der Unsicherheit und oft auch der Angst. Aber es ist wichtig zu betonen: Dein Leben ist nicht vorbei. Tatsächlich kann diese Phase des Lebens eine Chance für Wachstum und Selbstentdeckung sein.

Akzeptiere Deine Grenzen

Es ist natürlich, dass wir im Laufe unseres Lebens auf Grenzen stoßen. Vielleicht können wir nicht mehr so schnell laufen wie früher, oder wir merken, dass wir nicht mehr die gleiche Menge an Arbeit bewältigen können. Anstatt diese Veränderungen zu bekämpfen, sollten wir lernen, sie zu akzeptieren. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder Mensch Grenzen hat und dass das völlig in Ordnung ist.

Durchbreche Routinen

Eine der häufigsten Beschwerden von Menschen in der Midlife-Crisis ist das Gefühl, in einer Routine festzustecken. Eine Möglichkeit, dieses Gefühl zu bekämpfen, ist, neue Erfahrungen zu suchen. Das kann so einfach sein wie ein neues Hobby zu beginnen oder eine Reise zu einem Ort zu machen, den du noch nie zuvor besucht hast.

Spreche mit jemandem

Eines der hilfreichsten Dinge, die du tun kannst, wenn du dich in einer Midlife-Crisis befindest, ist, mit jemandem darüber zu sprechen. Das kann ein Freund, ein Familienmitglied oder ein Partner sein. Oft hilft es einfach, seine Gedanken und Gefühle laut auszusprechen, um sie besser zu verstehen.

Wie ein Psychologe helfen kann

Ein Psychologe kann eine wertvolle Ressource sein, wenn du dich in einer Midlife-Crisis befindest. Er oder sie kann dir helfen, deine Gefühle zu verstehen und Strategien zu entwickeln, um mit deiner Situation umzugehen. Ein Psychologe kann dir auch dabei helfen, neue Perspektiven zu gewinnen und positive Veränderungen in deinem Leben zu machen.

Beispiele von Personen in einer Midlife-Crisis

Lassen Sie uns das Beispiel von Thomas nehmen. Thomas war ein erfolgreicher Geschäftsmann, der das Gefühl hatte, in seiner Karriere festzustecken. Er fühlte sich unerfüllt und fragte sich oft, ob das alles war, was das Leben zu bieten hatte. Nachdem er mit einem Psychologen gesprochen hatte, entschied Thomas, dass er eine Veränderung brauchte. Er begann, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, neue Hobbys zu entdecken und alte Freundschaften wieder aufleben zu lassen. Diese Veränderungen halfen Thomas, seine Midlife-Crisis zu überwinden und ein erfüllteres Leben zu führen.

Wichtige Links zum Thema Psychotherapie und Selbstfürsorge

Hier findest Du Therapeuten in Deiner Nähe: www.therapie.de

Hier findest Du Therapeuten über die Kassenärztliche Vereinigung: www.kbv.de

Hier geht es zur kostenfreien Telefonseelsorge: www.telefonseelsorge.de

Online diskutieren - Gemeinsam die Depression bewältigen. www.diskussionsforum-depression.de

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