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Menschen unterscheiden sich darin, wie schnell und wie heftig sie reagieren, wenn etwas nicht nach ihren Vorstellungen verläuft. Manche lassen sich von Problemen, Rückschlägen oder Niederlagen nicht aufhalten, während andere sofort aus der Haut fahren oder resigniert aufgeben.
Typische Anzeichen einer niedrigen Frustrationstoleranz können sein:
Mit diesem Test können Sie reflektieren, wie Sie mit Frustration umgehen und wie dies Ihr Leben beeinflusst. Bitte beachten Sie, dass dieser Test keine professionelle Diagnose ersetzt.
Alle Fragen beziehen sich auf die letzten 14 Tage. Die Antwortmöglichkeiten sind nach dem Notensystem gestaffelt, wobei die erste Antwortmöglichkeit einen Punkt und die letzte fünf Punkte bedeutet. Tragen Sie Ihre Bewertungen neben jeder Frage ein und klicken Sie am Ende auf den "Auswerten" Button.
1. Fällt es Ihnen schwer, geduldig zu sein, wenn Sie auf etwas warten müssen?
2. Werden Sie schnell unruhig, wenn etwas nicht so läuft, wie Sie es sich wünschen?
3. Können Sie es schlecht akzeptieren, wenn Dinge anders laufen, als Sie es geplant haben?
4. Ärgern Sie sich, wenn andere Menschen ihren Willen durchsetzen?
5. Glauben Sie, dass alles in Ihrem Leben reibungslos funktionieren sollte?
6. Vermeiden Sie Aufgaben, die anstrengend oder frustrierend sein könnten?
7. Können Sie sich nur schwer entspannen, wenn etwas nicht perfekt ist?
8. Fühlen Sie sich schnell gestresst, wenn Hindernisse auftreten?
9. Werden Sie wütend, wenn Sie Ihre eigenen Erwartungen nicht erfüllen können?
10. Macht es Sie wütend, wenn andere Sie nicht respektvoll behandeln?
11. Verlieren Sie schnell die Geduld, wenn etwas länger dauert als erwartet?
12. Finden Sie es schwer, ruhig zu bleiben, wenn jemand Sie warten lässt?
13. Brechen Sie Aufgaben oft ab, wenn Sie auf Probleme stoßen?
14. Bedauern Sie sich selbst, wenn das Leben nicht so läuft, wie Sie es möchten?
15. Fühlen Sie, dass Ihr Leben immer leicht und angenehm sein sollte?
Dieses Online-Screening ist kein diagnostisches Instrument. Nur ein geschulter medizinischer Fachmann, wie ein Arzt oder ein Psychiater oder Psychotherapeut, kann dir bei den nächsten Schritten helfen.
Dieser Test ist für Menschen gedacht, die mehr über ihren Umgang mit Frustration erfahren möchten oder das Gefühl haben, dass ihre Reaktionen auf Rückschläge und Hindernisse ihr Leben zu stark einschränken.
Dieser Test dient als Orientierungshilfe und ersetzt keine professionelle Diagnose. Nutzen Sie ihn, um ein besseres Verständnis für Ihre Reaktionsmuster und deren Auswirkung auf Ihr Leben zu entwickeln.
Wenn Sie tiefergehende Unterstützung benötigen, empfehlen wir, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Frustrationstoleranz beschreibt die Fähigkeit, mit Enttäuschungen, Rückschlägen und nicht erfüllten Erwartungen umzugehen. Eine hohe Frustrationstoleranz ermöglicht es, auch bei Hindernissen weiterzumachen und konstruktive Lösungen zu finden, statt aufzugeben oder mit übermäßigem Ärger zu reagieren.
Die Frustrationstoleranz lässt sich durch verschiedene Strategien verbessern. Dazu gehören das Erlernen von Entspannungstechniken, die schrittweise Konfrontation mit herausfordernden Situationen und die Entwicklung realistischer Erwartungen. Professionelle Unterstützung kann dabei helfen, individuelle Strategien zu entwickeln.
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