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Fällt es Ihnen schwer, mit Kritik umzugehen? Empfinden Sie Kritik als bedrohlich oder als persönliche Ablehnung? Unser Test hilft Ihnen einzuschätzen, wie Sie mit Kritik umgehen und ob Sie möglicherweise unter einer übermäßigen Angst vor Kritik leiden.
Typische Anzeichen einer ausgeprägten Angst vor Kritik können sein:
Mit diesem Test können Sie reflektieren, wie stark die Angst vor Kritik Ihr Leben beeinflusst. Bitte beachten Sie, dass dieser Test keine professionelle Diagnose ersetzt.
Alle Fragen beziehen sich auf die letzten 14 Tage. Die Antwortmöglichkeiten sind nach dem Notensystem gestaffelt, wobei die erste Antwortmöglichkeit einen Punkt und die letzte fünf Punkte bedeutet. Tragen Sie Ihre Bewertungen neben jeder Frage ein und klicken Sie am Ende auf den "Auswerten" Button.
1. Fühlen Sie sich bei Kritik oft persönlich angegriffen oder bedroht?
2. Haben Sie das Bedürfnis, Aufgaben fehlerfrei zu erledigen, um Kritik zu vermeiden?
3. Denken Sie häufig darüber nach, wie andere Ihr Verhalten beurteilen könnten?
4. Zögern Sie, Ihre Wünsche zu äußern, aus Angst vor negativer Reaktion?
5. Meiden Sie neue Herausforderungen, weil Sie befürchten, Fehler zu machen?
6. Fällt es Ihnen schwer, über Ihre Gedanken oder Gefühle zu sprechen, weil Sie Kritik erwarten?
7. Versuchen Sie, die Erwartungen anderer zu erfüllen, um Kritik zu vermeiden?
8. Vermeiden Sie Situationen, in denen Sie im Mittelpunkt stehen könnten, um Fehler zu kaschieren?
9. Neigen Sie dazu, Ihre Fehler vor anderen zu verheimlichen?
10. Geben Sie oft anderen die Schuld, um von Ihren eigenen Fehlern abzulenken?
11. Fühlen Sie sich stark verletzt oder gekränkt, wenn Sie kritisiert werden?
12. Haben Sie Schwierigkeiten, sich selbst Fehler zu vergeben?
13. Neigen Sie dazu, sich selbst hart zu kritisieren, bevor es andere tun könnten?
14. Sehen Sie Kritik als Zeichen für Ihr eigenes Versagen?
15. Ziehen Sie sich von Menschen zurück, die Sie kritisiert haben?
Dieses Online-Screening ist kein diagnostisches Instrument. Nur ein geschulter medizinischer Fachmann, wie ein Arzt oder ein Psychiater oder Psychotherapeut, kann dir bei den nächsten Schritten helfen.
Dieser Test ist für Menschen gedacht, die sich in ihrer persönlichen Entwicklung durch die Angst vor Kritik eingeschränkt fühlen. Er richtet sich an Personen, die merken, dass sie eigene Wünsche und Bedürfnisse zurückstellen, um Kritik zu vermeiden.
Dieser Test dient als Orientierungshilfe und ersetzt keine professionelle Diagnose. Nutzen Sie ihn, um ein besseres Verständnis für Ihren Umgang mit Kritik zu entwickeln.
Wenn Sie tiefergehende Unterstützung benötigen, empfehlen wir, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Hinter der Angst vor Kritik verbirgt sich oft die Furcht vor Zurückweisung und Ablehnung. Anerkennung und Akzeptanz von Mitmenschen sind grundlegende menschliche Bedürfnisse. Wenn Kritik als Bedrohung dieser Bedürfnisse wahrgenommen wird, kann dies zu übermäßiger Anpassung und Vermeidungsverhalten führen.
Ein gesunder Umgang mit Kritik kann erlernt werden. Wichtig ist dabei, den eigenen Selbstwert nicht von der Bewertung anderer abhängig zu machen und zu verstehen, dass konstruktive Kritik auch eine Chance zur persönlichen Entwicklung sein kann. Psychotherapeutische Unterstützung kann dabei helfen, neue Perspektiven zu entwickeln.
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