Patric Pförtner

M.Sc. Psychologe, Doktorand

Test: Soziale Phobie und Sozialer Rückzug

• Mache den Test
• Für wen ist der Test?
• Ist der Test zuverlässig?
• FAQs

Fragen Sie sich: "Warum fühle ich mich in sozialen Situationen so unwohl?", "Ist meine soziale Angst normal oder krankhaft?" oder "Wie kann ich mit meiner Angst vor Menschen besser umgehen?" Diese Fragen sind wichtig, denn soziale Ängste können den Alltag stark einschränken.

Erkennen Sie sich in diesen Situationen wieder?

Mit diesem Test können Sie einschätzen, ob Ihre sozialen Ängste ein behandlungsbedürftiges Ausmaß erreicht haben und welche psychologischen Faktoren dabei eine Rolle spielen könnten.

Für wen ist der Test?

Dieser Test ist für Menschen geeignet, die unter sozialen Ängsten leiden oder unsicher sind, ob ihre Ängste in sozialen Situationen noch normal sind. Er richtet sich an Personen jeden Alters, die ihre sozialen Interaktionen als belastend empfinden.

Ist der Test zuverlässig?

Der Test bietet eine erste Orientierung, ersetzt aber keine klinische Diagnostik.

Bei starker Beeinträchtigung durch soziale Ängste empfehlen wir professionelle Unterstützung.

FAQ

Was ist eine Soziale Phobie?

Eine Soziale Phobie ist mehr als normale Schüchternheit oder Lampenfieber. Es handelt sich um eine anhaltende, intensive Angst vor sozialen Situationen, in denen man von anderen Menschen bewertet werden könnte. Betroffene befürchten häufig, sich zu blamieren oder negativ aufzufallen. Die Angst geht meist mit körperlichen Symptomen wie Herzrasen, Schwitzen oder Zittern einher und führt oft zu Vermeidungsverhalten. Die psychologische Forschung zeigt, dass etwa 10-15% der Menschen im Laufe ihres Lebens von einer Sozialen Phobie betroffen sind.

Wie unterscheidet sich normale soziale Angst von einer Sozialen Phobie?

Ein gewisses Maß an sozialer Angst ist normal und kann sogar adaptiv sein. Von einer Sozialen Phobie spricht man, wenn die Angst unverhältnismäßig stark ist, lange anhält und zu deutlichen Einschränkungen im Alltag führt. Wichtige Unterscheidungsmerkmale sind das Ausmaß des Leidensdrucks, die Häufigkeit der Vermeidung sozialer Situationen und die Beeinträchtigung in verschiedenen Lebensbereichen wie Beruf, Ausbildung oder Beziehungen.

Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es?

Soziale Phobien sind gut behandelbar, besonders wenn sie frühzeitig erkannt werden. Die kognitive Verhaltenstherapie hat sich als besonders wirksam erwiesen. Sie arbeitet an der Veränderung angstauslösender Gedanken und dem schrittweisen Aufbau sozialer Kompetenzen. Expositionsübungen, bei denen gefürchtete Situationen gezielt aufgesucht werden, sind ein wichtiger Bestandteil. Auch Gruppentherapien können sehr hilfreich sein, da sie einen geschützten Rahmen zum Üben sozialer Interaktionen bieten. In manchen Fällen kann eine begleitende medikamentöse Behandlung sinnvoll sein.