Schritt 1 von 4
Haben Sie Angst davor zu versagen und Ihre Ziele nicht zu erreichen? Belasten Sie Niederlagen übermäßig stark? Unser Test hilft Ihnen einzuschätzen, wie Sie mit der Angst vor Misserfolg umgehen.
Typische Anzeichen einer ausgeprägten Versagensangst können sein:
Mit diesem Test können Sie reflektieren, wie stark die Angst vor dem Versagen Ihr Leben beeinflusst. Bitte beachten Sie, dass dieser Test keine professionelle Diagnose ersetzt.
Alle Fragen beziehen sich auf die letzten 14 Tage. Die Antwortmöglichkeiten sind nach dem Notensystem gestaffelt, wobei die erste Antwortmöglichkeit einen Punkt und die letzte fünf Punkte bedeutet. Tragen Sie Ihre Bewertungen neben jeder Frage ein und klicken Sie am Ende auf den "Auswerten" Button.
1. Fühlen Sie sich verpflichtet, alles, was Sie tun, fehlerfrei zu erledigen?
2. Haben Sie das Gefühl, dass Sie nur dann wertvoll sind, wenn Sie Ihre eigenen hohen Ansprüche erfüllen?
3. Macht Ihnen die Vorstellung, in einer intimen Situation nicht zu genügen, Angst?
4. Gehen Sie neue Aufgaben oft mit der Überzeugung an, dass Sie scheitern könnten?
5. Grübeln Sie vor wichtigen Terminen oder Ereignissen so stark, dass Sie schlecht schlafen können?
6. Haben Sie während anspruchsvoller Aufgaben manchmal Schwierigkeiten, klar zu denken oder sich zu konzentrieren?
7. Nutzen Sie Alkohol oder Beruhigungsmittel, um Ängste vor einer Herausforderung zu reduzieren?
8. Setzen Sie sich selbst oft unter Druck, bei der Arbeit oder in anderen Bereichen perfekt zu sein?
9. Vermeiden Sie bestimmte Situationen, weil Sie befürchten, nicht gut genug zu sein?
10. Gönnen Sie sich im Alltag nur selten bewusste Entspannung oder Pausen?
11. Schieben Sie unangenehme Aufgaben auf, weil Sie Angst vor möglichen Fehlern haben?
12. Ist es Ihnen besonders wichtig, dass andere Sie als kompetent und erfolgreich wahrnehmen?
13. Fühlen Sie sich schuldig oder beschämt, wenn Ihnen ein Fehler unterläuft?
14. Überprüfen Sie Ihre Arbeit oder Handlungen ständig, um sicherzugehen, dass alles korrekt ist?
15. Vergleichen Sie Ihre Erfolge oft mit denen anderer und fühlen sich dabei unzureichend?
Dieses Online-Screening ist kein diagnostisches Instrument. Nur ein geschulter medizinischer Fachmann, wie ein Arzt oder ein Psychiater oder Psychotherapeut, kann dir bei den nächsten Schritten helfen.
Dieser Test ist für Menschen gedacht, die sich durch die Angst vor dem Scheitern in ihrer persönlichen Entwicklung gehemmt fühlen oder die unter übermäßigem Leistungsdruck und der Sorge vor Misserfolgen leiden.
Dieser Test dient als Orientierungshilfe und ersetzt keine professionelle Diagnose. Nutzen Sie ihn, um ein besseres Verständnis für Ihren Umgang mit Versagensängsten zu entwickeln.
Wenn Sie tiefergehende Unterstützung benötigen, empfehlen wir, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Die Angst vor dem Versagen ist eine natürliche menschliche Emotion. Sie wird problematisch, wenn wir Misserfolge und Rückschläge als persönliches Versagen interpretieren und uns selbst dabei stark abwerten. Oft sind es nicht die Niederlagen selbst, die uns belasten, sondern unser Umgang damit.
Ein gesunder Umgang mit Versagensängsten kann erlernt werden. Wichtige Schritte sind dabei, realistische Ziele zu setzen, Misserfolge als Lernchancen zu begreifen und einen konstruktiven Umgang mit Selbstkritik zu entwickeln. Professionelle Unterstützung kann helfen, diese Fähigkeiten aufzubauen.
Jetzt loslegen
Über meinen Online-Kalender können Sie ganz bequem Ihr Gratis Kennenlerngespräch buchen.
Gütezeichen der psychologischen Beratung vergeben durch den Berufsverband Deutscher Psychologinnen und Psychologen (BDP).
Eingetragenes Voll-Mitglied im Berufsverband Deutscher Psychologinnen und Psychologen.
Für meine Arbeit hat der BDP mir das Gütezeichen „Beratung durch PsychologInnen" verliehen. Dieses Gütezeichen dient als Leitfaden für qualitativ hochwertige Beratung.
Copyright © Patric Pförtner 2025
Hilfe im Notfall: Bitte wenden dich in Notfällen order in schweren psychischen Krisen an die Notrufnummer 112 oder an den ärztlichen Bereitschaftsdienst (Tel: 116 117).
Psychologe & Paartherapeut
Wissenswertes
Selbsttest: Brauche ich Hilfe?
Beratungen
