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Fragen Sie sich: "Bin ich wirklich zufrieden mit meinem Leben?", "Was fehlt mir zum Glücklichsein?" oder "Wie kann ich meine Lebenszufriedenheit steigern?" Diese Fragen sind wichtig für unser psychisches Wohlbefinden und unsere persönliche Entwicklung.
Erkennen Sie sich in diesen Situationen wieder?
Mit diesem Test können Sie einschätzen, wie zufrieden Sie in verschiedenen Lebensbereichen sind und wo es Potenzial zur Verbesserung gibt.
Alle Fragen beziehen sich auf die letzten 14 Tage. Die Antwortmöglichkeiten sind nach dem Notensystem gestaffelt, wobei die erste Antwortmöglichkeit einen Punkt und die letzte fünf Punkte bedeutet. Tragen Sie Ihre Bewertungen neben jeder Frage ein und klicken Sie am Ende auf den "Auswerten" Button.
1. Fühlen Sie sich zufrieden mit dem, was Sie bisher in Ihrem Leben erreicht haben?
2. Haben Sie das Gefühl, dass Ihre täglichen Aktivitäten sinnvoll sind?
3. Können Sie Ihre Freizeit so gestalten, wie Sie es möchten?
4. Sind Sie zufrieden mit Ihren sozialen Beziehungen, wie Freundschaften und Familie?
5. Haben Sie das Gefühl, dass Sie Ihre persönlichen Ziele erreichen?
6. Fühlen Sie sich finanziell sicher und zufrieden mit Ihrer aktuellen Lebenssituation?
7. Sind Sie mit Ihrem aktuellen Beruf oder Ihrer Tätigkeit zufrieden?
8. Fühlen Sie sich körperlich gesund und in der Lage, Ihren Alltag zu bewältigen?
9. Können Sie die kleinen Dinge im Leben genießen und schätzen?
10. Fühlen Sie sich wertgeschätzt und respektiert in Ihrem Umfeld?
11. Haben Sie das Gefühl, genug Zeit für sich selbst zu haben?
12. Sind Sie mit Ihrer Wohnsituation zufrieden?
13. Fühlen Sie sich emotional ausgeglichen und innerlich ruhig?
14. Sind Sie mit Ihrem Fortschritt in persönlichen Entwicklungsbereichen zufrieden?
15. Haben Sie das Gefühl, Ihr Leben im Allgemeinen gut unter Kontrolle zu haben?
Dieses Online-Screening ist kein diagnostisches Instrument. Nur ein geschulter medizinischer Fachmann, wie ein Arzt oder ein Psychiater oder Psychotherapeut, kann dir bei den nächsten Schritten helfen.
Dieser Test ist für Menschen geeignet, die ihre Lebenszufriedenheit reflektieren und verbessern möchten. Er richtet sich an alle, die mehr Klarheit über ihre verschiedenen Lebensbereiche gewinnen wollen.
Der Test bietet eine erste Orientierung, ersetzt aber keine psychologische Beratung.
Bei anhaltender Unzufriedenheit empfehlen wir professionelle Unterstützung.
Lebenszufriedenheit ist ein komplexes Konstrukt, das verschiedene Aspekte umfasst. Die psychologische Forschung zeigt, dass wahre Zufriedenheit nicht nur von äußeren Umständen abhängt, sondern auch von unserer inneren Haltung, unseren Beziehungen und dem Gefühl von Sinnhaftigkeit. Wichtige Faktoren sind authentische soziale Verbindungen, persönliches Wachstum, Autonomie und das Gefühl, etwas Bedeutsames zu tun. Auch die Fähigkeit, eigene Werte zu leben und Ziele zu verfolgen, trägt wesentlich zur Zufriedenheit bei.
Unzufriedenheit kann verschiedene Ursachen haben. Häufig spielen unrealistische Erwartungen, ständige Vergleiche mit anderen oder ein zu starker Fokus auf materielle Aspekte eine Rolle. Die moderne Gesellschaft mit ihrem Überfluss an Möglichkeiten und ständiger Verfügbarkeit von Informationen kann das Gefühl verstärken, etwas zu verpassen. Auch perfektionistische Ansprüche, fehlende Achtsamkeit für positive Aspekte des Lebens oder unverarbeitete emotionale Themen können Zufriedenheit erschweren.
Die Steigerung der Lebenszufriedenheit ist ein aktiver Prozess. Wissenschaftlich fundierte Ansätze umfassen die Entwicklung von Dankbarkeit, das Setzen und Verfolgen persönlich bedeutsamer Ziele und die Pflege sozialer Beziehungen. Auch das Praktizieren von Achtsamkeit, das Erkennen und Leben eigener Werte sowie die Entwicklung von Akzeptanz für nicht veränderbare Umstände sind wichtige Bausteine. In der psychologischen Beratung werden oft individuelle Strategien entwickelt, die zu den persönlichen Lebensumständen und Werten passen.
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Gütezeichen der psychologischen Beratung vergeben durch den Berufsverband Deutscher Psychologinnen und Psychologen (BDP).
Eingetragenes Voll-Mitglied im Berufsverband Deutscher Psychologinnen und Psychologen.
Für meine Arbeit hat der BDP mir das Gütezeichen „Beratung durch PsychologInnen" verliehen. Dieses Gütezeichen dient als Leitfaden für qualitativ hochwertige Beratung.
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