Online-Kurs · Kleine Gruppe
Progressive Muskelrelaxation – die einfachste und wirkungsvollste Methode, um Stress gezielt loszulassen.
Zertifizierter PMR-Kursleiter
Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobsen ist eine der am besten erforschten Entspannungsmethoden – einfach zu lernen, sofort spürbar und langfristig wirksam. Als zertifizierter Kursleiter begleite ich dich in kleiner Gruppe Schritt für Schritt durch die Technik, sodass du sie dauerhaft in deinen Alltag integrieren kannst.
Schritt-für-Schritt-Anleitung der kompletten Methode nach Jacobsen – geführt und mit Raum für Fragen.
Wie du die Technik auch in kurzen Pausen und unter Druck nutzen kannst – in Arbeit, Zuhause, unterwegs.
Was körperliche Entspannung mit deinem Gedankenkarussell macht – und warum Muskelentspannung den Geist beruhigt.
Wie PMR deinen Schlaf verbessert und dich schneller erholen lässt – wissenschaftlich belegt.
Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du:
„Ich habe PMR in diesem Kurs zum ersten Mal wirklich gelernt. Patric erklärt es so, dass man sofort versteht, warum es funktioniert – und man es auch wirklich macht. Nach einer Woche habe ich schon besser geschlafen."
— Teilnehmerin, 38
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M.Sc. Psychologe Patric Pförtner
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