So hilfst Du bei der Psychologensuche

M.Sc. Psychologe, Doktorand

Das erwartet Sie in unserem Artikel:

Key Takeaways:

Privatbesuche beim Psychologen sind möglich, ohne Krankenkasse oder Arbeitgeber einzuweihen.
Kognitive Verhaltenstherapie bietet effektive Ergebnisse in kurzer Zeit.
Online-Beratung bietet flexible Optionen für Gespräche von zu Hause aus.

Es kann echt schwierig sein, jemandem, den du liebst, dabei zu helfen, sich für eine Therapie zu entscheiden. Es ist eine Herausforderung, die mit vielen Emotionen verbunden ist - Sorge, Angst, Hoffnung und Liebe. Es ist nicht einfach, jemanden zu sehen, der leidet, und es kann noch schwieriger sein, zu wissen, wie man helfen kann.

Aber du bist nicht allein. Viele Menschen haben sich in der gleichen Situation befunden und es gibt Strategien und Ressourcen, die dir helfen können. Es gibt ein paar Dinge, die du beachten kannst, um ihnen den Weg zur Therapie zu erleichtern.

Sorge um Kosten und Zeitaufwand

Wenn dein geliebter Mensch sich sorgt um Kosten und wie viel Zeit das ales in Anspruch nimmt, dann kannst du ihm vielleicht so begegnen: Hey, ich verstehe, dass du dir Sorgen um die Kosten und den Zeitaufwand einer Therapie machst. Lass uns das mal Schritt für Schritt durchgehen.

Erstens, das mit der Diagnose kann echt beängstigend sein. Aber hey, du kannst auch ganz privat zu einem Psychologen oder Psychotherapeuten gehen. Da muss weder die Krankenkasse noch dein Arbeitgeber was von wissen. Das ist dein gutes Recht und total okay.

Zweitens, die Kosten. Ja, Therapie kann teuer sein. Aber wenn du über die Krankenkasse gehst, werden alle Richtlinienverfahren übernommen. Das heißt, sowohl die Kognitive Verhaltenstherapie als auch die Psychoanalyse sind abgedeckt. Die Anzahl der Therapiesitzungen, die von der Krankenkasse übernommen werden, kann begrenzt sein, abhängig davon, was dein Hausarzt auf dem Überweisungsschein festlegt.

Wenn du erstmal einen Therapeuten hast, kann dieser eine Therapie verlängern. Also sind die Kosten gedeckt. Nur wenn du privat zum Psychologen gehst, musst du leider selbst zahlen.

Wissenswert ist auch was Psychotherapie ist. Psychologie Heute beschreibt es passend: Unter Psychotherapie versteht man wissenschaftlich anerkannte Behandlungsverfahren, mit deren Hilfe seelische Leiden gelindert werden sollen. Dabei werden besondere psychologische Techniken und Methoden genutzt. Die Behandlung erfolgt vor allem in Gesprächen von jeweils 50 Minuten Dauer. Quelle

Drittens, der Zeitaufwand. Viele Leute, die eine kognitive Verhaltenstherapie machen, fühlen sich schon nach 3 oder 4 Sitzungen ein bisschen besser. Und viele brauchen nur 10 bis 12 Sitzungen, bevor sie eine deutliche Verbesserung erleben. Also, du musst nicht ewig in Therapie sein.

Kein Interesse an der Aufarbeitung von Kindheitsthemen

Manche Therapiearten schauen sich Ereignisse aus der Kindheit an. Aber andere, wie die kognitive Verhaltenstherapie, konzentrieren sich mehr auf das, was gerade passiert und was in der Zukunft passieren könnte. Wenn jemand, den du liebst, nicht über seine Kindheit sprechen möchte, könnte die kognitive Verhaltenstherapie eine gute Option sein.

Diese Therapieart schaut eher darauf, welche Verhaltensmuster jemand jetzt hat, anstatt tief in die Vergangenheit einzutauchen.

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Stell dir vor, du hast einen Freund namens Max. Max hat viel Stress bei der Arbeit und hat Schwierigkeiten, sich zu entspannen. Du schlägst ihm vor, eine kognitive Verhaltenstherapie zu versuchen.

In der kognitiven Verhaltenstherapie würde der Therapeut mit ihm an seinen aktuellen Problemen arbeiten. Sie würden sich auf seine Denkmuster konzentrieren und wie diese sein Verhalten beeinflussen. Sie würden nicht tief in seine Kindheit eintauchen, sondern sich auf das Hier und Jetzt konzentrieren.

Ein Teil der Therapie könnte zum Beispiel eine Achtsamkeitsübung sein. Der Therapeut könnte Max bitten, sich für ein paar Minuten hinzusetzen und sich auf seinen Atem zu konzentrieren. Jedes Mal, wenn seine Gedanken abschweifen, würde er sanft seine Aufmerksamkeit zurück auf seinen Atem lenken. Diese Übung könnte Max dabei helfen, sich zu entspannen und seine Gedanken zu beruhigen.

Achtsamkeitsübungen sind ein Schlüsselwerkzeug zur Förderung der inneren Ruhe, da sie uns helfen, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein und uns von störenden Gedanken zu distanzieren. Sie fördern ein tieferes Bewusstsein für unsere Gedanken und Gefühle, was zu einem ausgeglicheneren Geisteszustand führen kann.

Logistische Bedenken

Manchmal sind es die praktischen Dinge, die jemanden davon abhalten, Hilfe zu suchen. Wenn dein geliebter Mensch logistische Bedenken hat, gibt es viele Möglichkeiten, wie du ihm helfen kannst.

Terminvereinbarung: Das Vereinbaren des ersten Termins kann eine große Hürde sein. Du könntest ihm dabei helfen, einen Therapeuten zu finden, einen Termin zu vereinbaren und alle notwendigen Unterlagen auszufüllen.

Transport: Die Fahrt zur Therapie kann eine Herausforderung sein, besonders wenn dein geliebter Mensch kein eigenes Auto hat oder die Praxis schwer zu erreichen ist. Du könntest anbieten, ihn zu fahren. Das nimmt schon mal eine Sorge von der Liste.

Erkundige dich bereits vorab nach Bus und Bahnverbindungen, damit der Therapeut passende Termine herausgeben kann im Erstgespräch.

Kinderbetreuung: Wenn dein geliebter Mensch Kinder hat, könntest du anbieten, auf sie aufzupassen, während er zur Therapie geht. Das gibt ihm die Freiheit, sich auf seine Gesundheit zu konzentrieren.

Online-Beratung: An dieser stelle möchte ich kurz mein eigenes Angebot durchleuchten. Als Psychologe, der privat abrechnet und online arbeitet, biete ich auch Online Beratung an. Dies kann eine gute Option sein, wenn dein geliebter Mensch lieber von zu Hause aus spricht oder wenn er Schwierigkeiten hat, zu einer Praxis zu kommen. Ich biete auch Telefonberatungen an, was eine weitere flexible Möglichkeit für diejenigen ist, die Unterstützung suchen.

Egal, welche logistischen Bedenken dein geliebter Mensch hat, denke daran, dass jede Hilfe zählt. Manchmal sind es die kleinen Dinge, die den größten Unterschied machen.

Schlusswort

Es ist wichtig zu beachten, dass du zwar eine unterstützende Rolle spielen kannst, aber letztendlich nicht die volle Verantwortung für das emotionale Wohlbefinden einer anderen Person tragen kannst. Dies gilt auch, wenn es sich um ein erwachsenes Familienmitglied handelt.

Jeder hat seinen eigenen Weg und muss selbst entscheiden, ob er Hilfe sucht und sich auf den Weg der Heilung macht.

Du kannst deine Unterstützung und Liebe anbieten, aber am Ende des Tages muss jeder selbst entscheiden, ob er Hilfe sucht.

Und denk dran, sei geduldig. Veränderungen brauchen Zeit und der Weg zur Besserung kann manchmal lang sein. Es ist normal, dass dein geliebter Mensch Zweifel hat oder Angst vor dem Unbekannten hat. Sei einfach da, hör zu, zeig Verständnis und ermutige sie, wenn sie bereit sind, den nächsten Schritt zu machen.